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[导读] 反手摸肚脐、“A4”腰、马甲线、人鱼线……近年来，越来越多与“腰”有关的健身热词风靡网络。“腰”是健美身材的焦点，也是观察身体健康的重要指标。然而，你敢在朋友面前，自信晒出你的“腰”吗？
作为极少运动到的部位，腹部与臀部等位置的脂肪是极难消减的，必须采用具备针对性的运动才能达到燃脂的功效。别再安心做个小“腹”婆，在家的时候你只需要几个动作，就能燃烧掉“游泳圈”。
仰卧举腿 | 2分钟
身体平躺在瑜伽垫上，身体保持平直，腿部慢慢抬起，当抬到腿部垂直于地面时，两条腿分开，将两腿分开至***，停留一两秒，慢慢收回双腿，慢慢回落原位，整个动作保持腰部紧贴地面，收紧用力，双手紧贴地面，手臂用力贴实地面，腿部回落时不要完全放下，与地面就有一定的间隔。保持平稳速度，动作做10-15个，调整呼吸。
仰卧登山 | 2分钟
首先身体平躺在瑜伽垫上，双手臂弯曲成9度，双手贴实地面，上身保持挺直状态，双腿做弯曲伸直的登山状态，双腿交替进行，上腿发力，动作不要太快
保持平稳速度，动作做10-15个，调整呼吸。
半卷腹转体 | 3分钟
身体坐在瑜伽垫上，双腿微微分开，双手紧握在一起，身体向左做前后屈伸，然后换另一侧，做前后屈伸的动作，做10-15个，这个动作有利于腹部的收缩，用侧腹的力量带动转体。
仰卧摸腿 | 3分钟
身体保持平直，腿部慢慢向上抬起，与地面保持垂直，上身贴实地面，双手平直去触碰脚尖，此时腿部不可弯曲，不能晃动，腹部收紧带动身体，使手臂持续摸高。调整呼吸，做10-15个动作。
结合推荐的动作加上自己合理的饮食安排，一定要注意千万不可再按照以往的饮食习惯去吃，更不要偷偷的吃宵夜，不然你的训练都是白费的，以上运动减脂瘦腰的动作可以让你从运动新手到马甲线的修炼成功是完全没有问题的，与维密一般的小蛮腰，不再是梦想。
蛮腰虽好，一般人却很难拥有，要做一个细腰美人，实属不易。看着大街上肆意炫耀的小姐姐，再低头看看自己圆圆的小肚子，加上越来越热浪逼人的炎热天气
那些严实的，能帮你藏住肉肉的衣服已经不再管用了，打造一个夏日自信小蛮腰，迫在眉睫！
要拥有线条***的小蛮腰，除了保持腰腹锻炼，腰夹也是非常有用的塑形神器
穿上塑身腰夹，会让你的小肚腩，在视觉上瞬间消失。
让腰臀比肉眼可见的速度变好，那么如何挑选一个适合自己的塑身腰夹呢？或许下面出场的这款颜值与实力满分的护脊美背腰夹可以打动你！
柔漾美体自然腰夹，作为经典款塑身腰夹，承上启下，托胸塑腰，主要对腰腹部起到收缩、塑形效果，无论是在日常还是室内健身搭配都是不错的选择。
贴合人体工学设计，贴合身型打造迷人紧致腰部曲线，获得【中港澳脊医学会认证】矫正不良体态，保护脊柱，不仅让你拥有优美的外在曲线，还可获得健康的脊椎。
长时间坐办公室的办公一族，产后宝妈修复、脊柱侧弯、腰酸背痛人员都可选用，打造一个夏日自信小蛮腰，柔漾自然腰夹陪你开启夏日序章。