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欧诗雨:疫情当前,“多喝热水”竟然能提升免疫力?

来源:中服网www.efu.com.cn 编辑:茹官秀 2020年03月11日 15:27:10

[导读] 突如其来的疫情牵动着每个人的心,我们除了带口罩、勤洗手、不串门、不聚会,欧诗雨小编提醒你更要注意的是提高个人身体免疫力!

  突如其来的疫情牵动着每个人的心,我们除了带口罩、勤洗手、不串门、不聚会,欧诗雨小编提醒你更要注意的是提高个人身体免疫力!

  1、提高睡眠质量。现在很多人捧着手机,经常熬夜到很晚才睡。但是不管你什么时候睡,如果你第二天之后感到疲倦和困倦,那么你的睡眠质量肯定不高。睡眠质量不高会导致人体的免疫系统功能下降。所以保证良好的睡眠质量对于提高免疫很有必要!

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  2、保持积极乐观的心态。研究表明,人的免疫力与情绪变化有着非常紧密的联系。经常保持心情愉悦的人,免疫力也会更强。而那些经常带有负面情绪的人,身体的免疫力也会降低。因此,无论是对抗疫情的特殊时期还是在日常,保持愉悦的心情,对于提高人体自身免疫力都是非常重要的。

  3、多运动,增强体质。钟南山说,“锻炼像吃饭,是生活的一部分,对身体健康起到很关键的作用。”坚持运动, 尤其是有氧运动,有助于提高免疫力..比如,慢跑、游泳、骑行等,不但可以锻炼身体,还可以放松心情,缓解压力。

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  4、合理膳食,均衡营养。饮食营养均衡可以提高人体免疫力。平时可以选择多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含多种蛋白质的食品,和西红柿、胡萝卜、红枣等富含各种维生素的新鲜蔬果,这对提高自身免疫力有很好的作用。

  5、注意多喝水。直男眼中包治百病的“多喝热水”,对于人体的机能来说倒是不无道理的,水在人体生命活动中是最重要的媒介。当一个人身体缺水时,就会觉得口渴疲劳,免疫力就会下降。多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。所以提高免疫力不妨多喝水!

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