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​这七个坏习惯,就是给乳房“上刑”!

来源:AIDAI 爱戴 编辑:刘小莉 2019年08月22日 10:46:28

[导读] 乳房是女性的亲密朋友,而一些不良生活习惯,形同给她“上刑”,还导致乳腺疾病的发生!下面跟着爱戴来看看你有没有中招?

乳房是女性的亲密朋友,而一些不良生活习惯,形同给她“上刑”,还导致乳腺疾病的发生!下面跟着爱戴来看看你有没有中招?

01内衣太紧

太紧的内衣会直接影响血液循环系统,使乳房下部血液淤滞,引起乳房肿痛。因此,少穿太紧的内衣,内衣底围尺寸应以乳房与内衣间能容纳 1~2 根手指为佳。

02趴着睡觉

经常趴着睡可使乳房下垂或乳头凹陷,女性的***睡姿是侧睡,在乳房下垫个枕头,以便其获得足够的支撑力。平时可适当做一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血,防止胸部组织老化。

03盲目减肥

如果在乳房发育阶段,盲目节食或药物减肥,会造成性激素分泌失调,影响乳房发育。因此,发育期的女孩不要盲目减肥,可通过健康饮食、运动等方式保持体形。

04爱吃甜食

长期摄入高糖食物,血液中胰岛素含量始终处于高水平状态,造成乳房中胰岛素大量增多,并不断繁殖乳癌细胞,进而导致乳腺癌。建议喜欢吃甜点、零食的女性,每日摄入白糖总量应在 30~40 克左右,日常饮食以谷类、豆类、甘薯为主,多吃新鲜果蔬。

05对乳房动作太粗暴

乳房很娇气,受到猛力冲击后,内部软组织易被挫伤,或引起内部增生,严重的内部小血管会破裂,从而形成血肿甚至囊肿。因此,对待乳房要温柔,避免外力挤压,洗浴时动作轻柔,少做抱臂动作。

06吸烟喝酒

加拿大蒙特利尔大学称,连续 9 年每天吸一包香烟的女性,患乳腺癌的风险会提高 59%。每日饮酒 1~2 杯的女性患乳腺癌的几率比不饮酒的女性增加 10%,而每日饮酒 3 杯以上的女性,患病率则高出 30%。

07不清洁乳头

乳头清洁不但关系女性自身乳房健康,还会影响哺乳下一代,因此要提高重视,尤其是先天性乳头凹陷的女性。清洗时,应以乳头为中心,做旋转式按摩,轻轻揉搓掉上面的死皮。

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