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[导读] 追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕.....
Beginning of Winter
立冬
2017年11月7日
星期二
对立冬的理解
追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临,完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。
立冬の养生
▼冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。
饮食
立冬之后,天气就开始一天比一天冷了,在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物,这样不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。四季与五行、人体五脏相对应。按照中医理论,冬天合于肾。在与五色配属中,冬亦归于黑。因而在11月上旬的立冬时节,用黑色食品补养***无疑是***的选择。专家建议,入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴补肾为主,比如我们平时说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃等等。
《内经》中说:“冬不藏精,春必病温。”正所谓要补肾藏精,养精蓄锐。冬季,这个饮食进补的***季节,热爱健康的我们,怎可错过冬季进补的***时期!
精神
在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。
运动
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。锻炼前热身活动很重要,如伸展***、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。
穿衣
冬季开始,温度逐渐降低,要逐步添加衣服,特别早晚温度较低时,需注重保暖。冬季是养人蓄精的季节,同时也是一个长肉的季节,不想肥肉悄悄滋长,就需要倍丽挺美体塑身衣,聚胸、提托、收腹、纤腿,无痕舒适,塑形保暖,这个冬季,你只需要一件美体塑身衣,就可以内在保暖,外在有型,赶快穿上!
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