奥库运动户外资讯:户外运动菜鸟如何入门?

来源:中国服装网www.efu.com.cn 编辑:茹官秀 2017年08月04日 10:39:26

[导读] 几乎每年都有许多新人参与徒步旅行的行列中来,对于新人来说,徒步旅行的一切都是新奇有趣的,但事实上徒步旅行是一种很考验人的体力、意志力和耐力的运动,许多人往往就是开始想的太简单,不能循序渐进,遭遇了挫折以后黯然离开徒步旅行的行列。刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面奥库运动户外小编为你介绍几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。

  几乎每年都有许多新人参与徒步旅行的行列中来,对于新人来说,徒步旅行的一切都是新奇有趣的,但事实上徒步旅行是一种很考验人的体力、意志力和耐力的运动,许多人往往就是开始想的太简单,不能循序渐进,遭遇了挫折以后黯然离开徒步旅行的行列。

  刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面奥库运动户外小编为你介绍几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。

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  一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

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  科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

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  不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

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  学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

  徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

  在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

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