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对于一个女人来说,无论胖瘦都将减肥作为其终身事业,在女人们的眼里,这是一件不容马虎的大事。眼看着天气逐渐转暖,甩掉这个冬季长出来的肥肉迫在眉睫,用尽浑身解数寻求一种最快速有效的减肥方法成为所有女性们追寻的目标,或许服装能够帮到你。essentie 2016春夏泳衣新品欢乐缤纷系列闪亮登场,赐你一款美美的泳衣,一起游泳减肥吧!
炎炎夏日有什么比游泳更能快速有效的减肥呢?游泳时由于水的密度和传热性大,运动者在水中所消耗的热量远远大于在空气中所消耗的热量,经常游泳不仅能消耗脂肪,而且运动中***得到舒展,肌肉线条更为优美,身材也更为匀称。
在进行游泳之前,选购一套合适的泳衣更能增加游泳时的舒适度。而且颜值高的泳衣可以让运动时的心情更为愉悦。
在进行游泳减肥过程时,人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。游泳对于肌肉的锻炼作用,可以让所有的人都有一个流畅的线条。
要想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很***,就可以开始每次游20分钟,直到增加到每次游30分钟为止。如果感觉强度增加的速度太快,就可以按照自己能够接受的进度进行。
游泳是非常普遍的有氧运动形式,锻炼时应该注意运动量的强度和保持能量的摄入和支出的平衡,还有就是要坚持不懈哦。essentie 2016春夏泳衣新品伴您一起恢复好身材!