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[导读] 说到月经，很多女性可能羞于启口。觉得这个话题太过于私密，不好公开谈论。即便遇到什么问题，也总是一个人默默地面对，一个人苦恼发愁。女性的一生，有相当多的时间与月经相关联，月经是女人的大问题，每个女人都需要面对这个问题。
说到月经，很多女性可能羞于启口。觉得这个话题太过于私密，不好公开谈论。即便遇到什么问题，也总是一个人默默地面对，一个人苦恼发愁。女性的一生，有相当多的时间与月经相关联，月经是女人的大问题，每个女人都需要面对这个问题。
今天，小布就来说说，生理期来袭，如何应对“乳房痛”的问题。
月经期前出现乳房胀痛的原因
首先明确告诉大家：月经来前乳房胀痛是正常的生理现象，有此现象的女性不必忧心忡忡，顾虑重重，背上沉重的思想包袱。
月经来潮前7-10天是月经前增生期，此时由于雄激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状，出现疼痛。同时，乳腺幼稚纤维增加，淋巴细胞浸润，乳房增大，自己就会感到胀痛不适。正常来说，月经来潮之后，乳房胀痛的症状也就随之消失。
如何缓解生理期乳房胀痛
如何缓解乳房胀痛一：食物治疗
缓解乳房胀痛这种时期并不是一朝一夕能够做到的。因此，大家要坚持哦。
在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有***的巧克力、可乐、茶，甚至含有***的止痛药，这样才能缓解疼痛。
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
在月经来 前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
如何缓解乳房胀痛二：热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
如何缓解乳房胀痛三：胸部***
刺激乳房周围，可以***液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚***对胀痛也有所缓解。
手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，***不要做***，避免给乳房过大的刺激。
如何缓解乳房胀痛四：选择合适的内衣
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。